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拥有康健的体魄、追求曼妙的身姿，现在已成为年轻人和中产阶级的新时尚，要想实现这样的目的，离不开合理的运动。但在一样平常的身体磨炼中，经常有人会发明一些“诡异”的问题：
长时间慢跑，咋一点都不掉称？寻常吃得未几，高血脂、脂肪肝却找上门来？跑步真的会伤膝盖吗？
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提到慢跑、散步这样的低强度运动，各人第一反应是有助于减肥，但真相确实云云吗？在BBC纪录片《磨炼的真相》中，主持人Mike亲自加入了一场运动试验，用真实的试验效果告诉了人们最终的谜底。
可见，慢跑关于人体的热量消耗并不大。
关于想要实现更好的燃脂效果，低强度运动的效率可以说是很是低。
在格拉斯哥大学，Mike见到了运动医学博士Jason Gill，Jason Gill博士以为低强度运动虽然不会对减肥爆发显着功效，但对镌汰内脏与血管脂肪有着主要作用。
在Jason Gill的博士约请下，MIke吃下一份富含脂肪的英式早餐，4小时后，他来到了格拉斯哥大学运动医学实验室举行抽血化验。
通过较量早餐前后的血液样本，Mike惊讶地发明，早餐后血液中的脂肪含量上升了快要一倍。通过核磁共振，Mike发明了自己身体器官周围大宗的脂肪群集的情形，实验室事情职员告诉Mike，他属于“外瘦内肥”体质，这种体质会带来诸如胰岛素抗性以及II型糖尿病的危害。
Jason Gill诠释道，人进食后，食物中的脂肪首先会进入肠道，进而进入血液，之后会在血液中引起一系列新陈代谢的转变，最终增添血管壁脂肪群集的危害。“高脂早餐除了对血管壁造成影响，脂肪还会在身体各部位群集，通常来讲，包裹在器官周围的脂肪会比贮保存皮下的脂肪越发危险。”
第二天，Mike在举行了90分钟的“散步”之后，又吃了一次同款英式早餐。4小时后，Mike再次来到实验室，同样举行血液化验，效果却令他大为受惊。这次检出的效果显示，Mike的血液脂肪含量相比上次整整镌汰了三分之一。
其中的缘故原由是什么呢？
Jason Gill博士以为，人在低强度运动（譬如慢跑、散步）时会制造一种名叫“脂卵白脂肪酶”的酶，而这种酶正好可以消融人体血液中的脂肪。
与Mike所举行试验得出的结论如出一辙，早在2004年，《美国心血管协会会刊》揭晓过一篇类似的研究报告。报告指出，进食丰富食物之前适外地举行运动磨炼，能够有用抑制脂肪在血管中的群集，并且这一要领关于肥胖人群尤其有用。
凭证这一研究，有好事者以10位正常体重的男子和10位肥胖的男子作为实验工具，划分吃下一顿十分丰富的饭菜，饭菜包括高热量的食物、奶油、巧克力以及80克的脂肪。实验是两次进食完成，每次吃的饭菜完全相同。
唯一的区别是，在一次进食前夕，实验工具在跑步机上运动了90分钟，而在另外一个情形下，他们在用饭前没有举行任何运动。
效果，研究职员发明，若是在用饭前举行了运动，他们饭后血液中的甘油三酸脂水平上升幅度十分有限，并且血管事情状态也较饭前没有举行运动时好得多。
由此得知，慢跑、快走等低强度运动，虽然消耗能量较低，对减肥作用微缺乏道，可是对我们的康健有着特殊的意义。运动在体内所引发的酶，在消耗脂肪的同时，能够阻止摄入的脂肪进入血液，从而抵达降低内脏及血液脂肪的效果，让我们的身体越发康健。
粤公网安备 44011202001884号
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